3月27日消息，前程無憂近日發(fā)布《2023職場白領(lǐng)睡眠觀察報(bào)告》，針對職場白領(lǐng)的睡眠狀況，面向千余位職場人發(fā)放問卷。受訪者來自十個(gè)行業(yè)，其中，來自貿(mào)易/消費(fèi)/制造、計(jì)算機(jī)/互聯(lián)網(wǎng)/電子、教育/培訓(xùn)的職場人居多。

報(bào)告顯示，在睡眠質(zhì)量上，訪談匯總對自身睡眠評價(jià)在70分以下的人群占比50.3%，對自身睡眠評價(jià)在70-80分的人群占比33.3%。僅16.3%的職場人對自己睡眠質(zhì)量比較滿意，對自身睡眠評價(jià)在80-90分的人群占比為15%。其中，管理層人群的睡眠質(zhì)量自評略高于基層員工。

報(bào)告顯示，超8成的受訪職場人存在不同程度的睡眠困擾，主要的三大困擾類型為睡眠淺/易醒（33.6%）、深睡時(shí)間太短（29.5%）、入睡困難（27%）。此外，打鼾、缺覺、作息不規(guī)律的比例也均在20%以上。在表示“入睡困難”的人群中，管理層占比高于非管理層，基層員工和高層管理分別占比24.4%和37.5%。

在睡眠困擾的原因上，報(bào)告顯示，40%的受訪人習(xí)慣性熬夜晚睡，即每周有4天及以上是23點(diǎn)以后睡。熬夜人群以主動熬夜者居多，占比超過半數(shù)?！八巴媸謾C(jī)”是職場人自述排名第一的熬夜誘因，此外，工作群有人@你（57.7%）、領(lǐng)導(dǎo)的小窗口（40%）、來自伴侶或潛在對象的消息（25%）、信用卡還款賬單（23.3%）等消息最難使人安心入睡。

在睡眠時(shí)長上，報(bào)告顯示，82.6%的受訪者表示自己每日睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。實(shí)現(xiàn)6-7小時(shí)（35.3%）和7-8小時(shí)（44%）的人群占比相當(dāng)；低于6小時(shí)和高于9小時(shí)睡眠的從業(yè)者分別僅占3.3%和1.3%。

此次調(diào)研中，89.7%的職場人曾為改善睡眠質(zhì)量做過不同程度的努力，49%認(rèn)為“好睡眠+勤運(yùn)動”可以幫助快速入睡。報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，受訪者采用最多的改善睡眠方式包括聽舒緩音樂（44%）、泡澡/泡腳（37.7%）、調(diào)整睡眠燈光（31.3%）。排在第二梯隊(duì)的是喝牛奶（28%）、使用耳塞眼罩（22.7%）、看書（20.3%）。其次是安眠藥/褪黑素、更換舒適的寢具，入選比例均在10%以上。